OMTELOLET – Bagi penderita penyakit maag yang sering kambuh, menjalani puasa terasa was-was dan tidak tenang. Pasalnya, ketika berpuasa tak jarang orang mengalami gangguan pencernaan yang satu ini. Lantas apa yang harus kita lakukan untuk mencegah maag kambuh saat berpuasa?
Menyembuhkan maag saat berpuasa barangkali lebih sulit dibandingkan dengan hari-hari biasa yang dapat mengonsumsi obat. Sebab, jika menunggu mengonsumsi obat, maka kita harus menunggu hingga waktu berbuka puasa.
Nah, daripada kita harus tersiksa seharian dan beraktivitas dengan tidak tenang, berikut ini hal-hal yang dapat kita lakukan untuk mencegahnya.
1. Jangan Lewatkan Waktu Sahur
Pengidap penyakit maag sebaiknya tidak melewatkan waktu sahurnya. Menjaga makan pada saat sahur menjadi salah satu cara yang efektif untuk menjaga pencernaan dari serangan maag. Sebab, jika tidak sahur, maka perut kita akan mengalami perut kosong dalam jangka waktu yang lebih lama sejak terakhir kita mengonsumsi makanan.
2. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Selain jangan melewati sahur, tips agar maag tidak kambuh saat puasa berikutnya usahakan makan yang penuh serat. Makanan ini bisa membantu seseorang untuk merasa kenyang lebih lama. Contohnya adalah buah dan sayuran.
3. Hindari Makanan Pemicu Maag
Hindari makanan yang sulit dicerna oleh tubuh, seperti gorengan, makanan berlemak, dan lainnya. Begitu juga dengan makanan pedas yang dapat merusak dinding lambung.
4. Hindari Stress
Tips agar maag tidak kambuh saat puasa selanjutnya adalah jangan stres. Pasalnya, stres dapat meningkatkan produksi asam lambung. Hindari kegiatan yang membuat stres dan tertekan.
5. Minum Teratur
Selain makanan, hindari juga minuman yang dapat memicu maag, seperti kopi, teh, dan minuman yang bersoda. Sebab, minuman-minuman tersebut dapat meningkatkan kadar asam lambung.
Usahakan untuk memperbanyak konsumsi air putih 8 gelas sehari yang diminum pada waktu buka puasa, setelah salat, sebelum tidur, dan saat sahur.
6. Berbuka Tepat Waktu
Meski sedang sibuk menjalani aktivitas, usahakan untuk tetap berbuka tepat waktu. Ini berguna untuk mencegah maag tidak kambuh. Jadi, jangan menunda-nunda ya! Usahakan menyiapkan sejumlah makanan ringan apabila sedang dalam perjalanan.
7. Hindari Rebahan Setelah Makan
Habis melahap makanan saat berbuka puasa, jangan langsung rebahan di kasur. Pasalnya, ini dapat membuat asam lambung naik ke tenggorokan. Setidaknya, tunggulah hingga 30 menit hingga 1 jam setelah makan.
Sumber: health.detik
