Lakukan Aturan Minum 8 Gelas Air Saat Puasa untuk Cegah Dehidrasi

Sumbeer: health.detik

Seperti yang kita ketahui, bahwa makan dan minum merupakan salah satu hal umum yang dapat membatalkan puasa. Namun, di tengah berpuasa tersebut, kita masih dituntut untuk beraktivitas. Lantas bagaimana agar kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi?

Nah, untuk mencegah dehidrasi saat puasa, maka sudah semestinya kita tetap mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Setidaknya kita bisa mengatur cara konsumsi air putih 8 gelas sehari. Dengan mengetahui aturan minum air putih itu, kita dapat mencegah dehidrasi sehingga ativitas tidak terganggu.

Untuk memenuhi 8 gelas perhari atau setara dengan 2 liter air, berikut ini adalah tips yang bisa kita lakukan saat puasa.

– Dua gelas pada waktu berbuka
– Dua gelas setelah salat tarawih
– Dua gelas sebelum tidur
– Dua gelas pada waktu sahur

Baca juga:  H-7 Lebaran Tak Bayar THR Penuh, Pengusaha Kena Sanksi

Hal tersebut dianjuran oleh dr Aru Ariadno, Sp.PD KGEH, dari RS Brawijaya Depok.

“Kita bisa ganti pada waktu berbuka, kita minum mungkin dua gelas, setelah shalat tarawih bisa dua gelas, kemudian malam sebelum tidur bisa dua gelas, sama pada waktu sahur. Jadi bisa kita kerjakan sesuai aturannya,” tutur dr Aru.
Sumber: health.detik