Perasaan sedih, kecewa, marah, dan perasaan yang ‘tidak baik-baik saja’ pasti pernah kita alami. Banyak hal yang dapat memicu perasaan tersebut. Bahkan, saking seringnya terkadang kita justru berpikir bahwa kita mengalami gangguan mental.
Nah, untuk menghindari hal tersebut, baiknya kita mulai mencegah munculnya gangguan tersebut. Memangnya bisa? Lalu apa saja yang harus kita lakukan untuk mencegahnya? Yuk! simak tips berikut.
- Melakukan Hal-Hal yang disukai
Baiknya, kita meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kita sukai. Jangan menvorsir tubuh kita untuk terus-menerus melakukan pekerjaan berat. Sekali-sekali berikan apresiasi untuk usaha yang telah kita capai.
2. Berbicara dengan Orang yang Dapat Dipercaya
Jika kita sedang menghadapi sebuah masalah, usahakan agar kita bercerita pada orang yang tepat. Anggaplah orang tersebut adalah orang yang kita percaya untuk mendengar keluh kesah kita. Apalagi jika orang tersebut dapat memberikan solusi atas masalah kita.
3. Menjaga Kesehatan Badan
Kesehatan mental juga dipengaruhi oleh kesehatan tubuh. Oleh karena itu, biasakanlah pola hidup sehat. Seperti menjaga makan, memiliki waktu tidur yang baik, berolahraga, dan sebagainya. Jadi, meningkatkan kesehatan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan mental.
4. Fokus Terhadap Lingkungan Sekitar
Hal ini bisa kita lakukan dengan cara meditasi. Cobalah untuk mengatur napas panjang dengan menginjakkan kaki pada tanah di sekitar rumah. Lalu, tanyakan pada diri sendiri apa yang dapat dilihat, dicium, atau dirasakan. Dengan begitu, kita akan lebih konsentrasi dan mengenali diri sendiri.
5. Jangan Ragu Konsultasi dengan Psikolog/Psikiater
Apabila kita merasakan keluhan mental yang telah memengaruhi aktivitas sehari-hari, maka sebaiknya kita konseling kepada psikolog atau psikiater. Dengan begitu, kita akan memperoleh jalan keluar untuk menghadapi masalah psikologis tersebut.
Sumber: @selarassehat
