OMTELOLET – Sit up merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan dengan sangat sederhana. Bahkan, kamu bisa melakukannya setiap hari di rumah. Cara melakukan sit up pun tidak sulit. Meski begitu, seorang pemula membutuhkan teknik yang benar agar bisa melakukan sit pu yang benar.
Barangkali bagi pemula, melakukan sit up masih terasa berat. Sebab, olahraga ini pun membutuhkan pembiasaan. Selain itu, cara yang tepat juga akan memengaruhi keefektifan olahraga ini. Berikut akan diuraikan mengenai bagaimana melakukan sit up dengan benar.
Daftar Isi
Apa Itu Sit Up?
Sit up sendiri merupakan latian yang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama untuk mengecncangkat otot-otot perut. Selain otot perut, olahraga ini juga memiliki manfaat untuk membantu melatih oto dada, panggul, pinggang bawah, dan leher.
Jadi, olahraga ini sangatlah bermanfaat bagi peningkatan massa otot, memperbaiki keseimbangan tubuh, hingga memperbaiki postur tubuh. Meski begitu, untuk bisa melakukan sit up dengan benar, seseorang harus melakukannya dengan teknik yang benar pula.
Cara Melakukan Sit Up yang Benar
Agar kamu bisa mendapatkan manfaat dari olahraga ini, penting untuk kamu memahami cara melakukannya dengan benar. Hal ini juga penting dilakukan agar terhindar dari risiko cedera pada otot-otot tubuh.
Nah, berikut ini adalah beberapa langkah melakukan sit up dengan benar yang bisa kamu lakukan.
-
Posisi Tubuh
Hal pertama yang perlu diperhatikan ketika melakukan sit up adalah posisi tubuh yang benar. Posisi yang tepat untuk melakukan sit up adalah berbaring terlentang. Setelah itu, lutut ditekuk dan kaki tetap ditempelkan pada lantai.
Tetap perhatikan posisi tubuh tersebut ketika kamu sedang melakukan sit up. Dengan begitu, kamu akan merasakan manfaatnya secara efektif.
-
Posisi Tangan
Setelah keseimbangan tubuh dapat terjaga dan terasa lebih nyaman, langkah selanjutnya adalah menyesuaikan posisi tangan. Jadi, ketika kamu melakukan sit up, letankkan kedua tangan dalam posisi silang di atas dada atau di dekat telinga.
-
Mulai Lakukan Sit Up jika Posisi Badan Telah Benar
Adapun setelah posisi kamu benar, kamu bisa langsung memulai Gerakan sit up. Caranya adalah dengan mengangkat tubuh ke atas, ke arah lutut. Ketika kamu dalam posisi menaikkan badan, cobalah untuk menghembuskan napas dengan rileks.
Lakukan Gerakan tersebut secara berulang. Demikian uraian mengenai cara melakukan sit up dengan benar yang bisa kamu coba, semoga bermanfaat.
